
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 32 oz water
- 2 oz brown rice
- 2 oz farro
- 2 tbsp flaxseeds
-
1
oz old fashioned rolled oats
或 1 oz bread cubes - 1 oz Parmesan cheese cut into pieces
- 2 oz red bell peppers cut into pieces (1 in.)
- 2 oz yellow onions cut into pieces (1 in.)
- 1 oz carrots cut into pieces (1 in.)
- 1 garlic clove
- 1 tbsp dried basil
- 2 tbsp tomato paste
- ½ tsp salt
- ¼ tsp dried chili flakes
- sunflower oil to fry
- condiment
- avocado thinly sliced
- 4 hamburger buns toasted
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 373 kcal / 1561 kJ
- 蛋白質
- 8 g
- 脂肪
- 10 g
- 碳水化合物
- 60 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
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