難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ lămâie, doar coaja
- 10 - 12 fire ierburi aromate proaspete, în amestec (ex. pătrunjel, busuioc, cepșoară), doar frunzele
- 1 cățel de usturoi
-
½
chilli, proaspăt
或 2 prize chilli cayenne, uscat, fulgi - 60 g ulei de măsline
- 1200 g apă
- 1 ½ linguriță sare
- 100 g quinoa
- 600 g file de somon proaspăt, fără piele (2 cm grosime)
- 160 g ardei grași, tăiați bucăți
- 50 g ceapă roșie, tăiată bucăți
- 120 g castraveți, tăiați bucăți
- 150 g brânză feta, tăiată cuburi
- 1 linguriță muștar de Dijon
- 1 lingură oțet
- 2 prize piper negru măcinat
- 300 g roșii prunișoare, tăiate cubulețe (2 cm)
- 1 avocado, pulpa (150-200 g), tăiat felii
-
100
g varză kale, fâșii subțiri
或 100 g spanac tânăr, proaspăt - 1 linguri semințe de dovleac (非必選)
- 2 linguri merișoare uscate (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 2238 kJ / 534 kcal
- 蛋白質
- 29 g
- 碳水化合物
- 19 g
- 脂肪
- 37 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
Salată de paste, cu păstrăv și legume
45 min
Salată de quinoa cu pui și avocado
1h 15 min
Salată de radicchio cu arpacaș și linte
無評分
Smoothie cu căpșune și kiwi
5min
Salată de fenicul proaspăt
10 min
Bolul cu mango și somon
無評分
Salată de alac și pui
1h 15 min
Somon cu fenicul și risotto
25 min
Salată cu năut și conopidă cu curry
40 min
Tapenade cu ton
5min
Pastă de caju cu verdețuri
10 min
Salată de broccoli cu ardei gras roșu și semințe de pin
10 min