難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
20
g d'échalotes
或 1 gousse d'ail - 1 brin de romarin frais, aiguilles lavées et séchées
- 30 g d'huile d'olive extra vierge, à ajuster
- 20 g de carottes, en morceaux (3-4 cm)
- 20 g de céleri, en morceaux (3-4 cm)
- 180 g de pois chiches en boîte, égouttés
- 200 g d'eau
- ½ c. à café de sel fin
- 100 g de pâte, sèche, type fusilli ou une autre sorte de pâtes complètes courtes (ex. macaroni, penne etc.)
- 60 g de crevettes décortiquées, fraîches (非必選)
- de l'huile d'olive extra vierge
- 2 pincées de poivre noir, fraîchement moulu (非必選)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1987 kJ / 475 kcal
- 蛋白質
- 18 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 脂肪
- 24 g
- 纖維
- 9 g
替代食譜
Taboulé au quinoa et au thon
40 分
Saumon balsamique et nouilles de courgette
25min
Salade de quinoa aux légumes croquants
30min
Salade de pâtes aux légumes
1h
Burgers aux brocolis et sauce aux radis
1h
Pâtes aux poireaux et à l'ajvar
30min
Porridge aux fruits frais
15min
Mini pizzas
1h 20min
Pâtes en sauce épicée aux carottes et aux noix de cajou
20 分
Riz au mélange de légumes
55 分
Pâtes au poulet, champignons et haricots verts
40 分
Lasagnes de courgette et poisson
1h