難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 γρ. φουντούκια
- 150 γρ. αποξηραμένα βερίκοκα
- 300 γρ. κρεμμύδια, κομμένα στα τέσσερα
- 20 γρ. σκελίδες σκόρδο
- 60 γρ. ελαιόλαδο, και λίγο ακόμα για τα λαχανικά
- ½ κ.γλ. αλάτι
- 200 γρ. κουσκούς
-
1
καλά γεμάτο κ.γλ. πάστα σπιτικού ζωμού λαχανικών
或 1 κύβο ζωμού λαχανικών, θρυμματισμένο - 600 γρ. νερό
- 200 γρ. καρότα, κομμένα σε φέτες (5 χιλ.)
- 200 γρ. κολοκυθάκια, κομμένα σε φέτες (7-10 χιλ.)
- 150 γρ. κόκκινες πιπεριές, κομμένες σε μπουκίτσες
- 100 γρ. κατεψυγμένα μπιζέλια
- 200 γρ. φέτα, κομμένη σε μικρά κυβάκια (5 χιλ.)
- 2 κ.γλ. φρέσκο μαϊντανό, ψιλοκομμένο, για το γαρνίρισμα (非必選)
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 2607 kJ / 622 kcal
- 蛋白質
- 18 g
- 碳水化合物
- 47 g
- 脂肪
- 37 g
- 纖維
- 12.4 g
替代食譜
Κριθαράκι με σολομό, φασολάκια και σάλτσα αβοκάντο
40min
Τονωτικό ρόφημα
10min
Σπελτ
無評分
Τσιγαρισμένη γαλοπούλα σε λωρίδες
15 分
Άλειμμα με κάσιους και βότανα
無評分
Τορτίγιας tex-mex με σιγοψημένο χοιρινό και μαύρα φασόλια
1h 20min
Νηστίσιμα μπιφτέκια
2小時 30 分
Πουτίγκες με κινόα και σάλτσα από σμέουρα
無評分
Κουσκούς με κοτόπουλο, αρνί και πικάντικα λουκάνικα
1h 10min
Χυμός Smoothie
5min
Τσιγαρισμένο βοδινό σε λωρίδες
15 分
Superfood μάφιν για το πρωινό
1h