難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 γρ. φουντούκια
- 150 γρ. αποξηραμένα βερίκοκα
- 300 γρ. κρεμμύδια κομμένα στα τέσσερα
- 20 γρ. σκελίδες σκόρδο
- 60 γρ. ελαιόλαδο και λίγο ακόμα για τα λαχανικά
- ½ κ.γλ. αλάτι
- 200 γρ. κουσκούς
-
1
καλά γεμάτο κ.γλ. πάστα σπιτικού ζωμού λαχανικών
或 1 κύβο ζωμού λαχανικών - 600 γρ. νερό
- 200 γρ. καρότα κομμένα σε φέτες (5 χιλ.)
- 200 γρ. κολοκυθάκια κομμένα σε φέτες (7-10 χιλ.)
- 150 γρ. κόκκινες πιπεριές κομμένες σε μπουκίτσες
- 100 γρ. κατεψυγμένα μπιζέλια
- 200 γρ. φέτα κομμένη σε μικρά κυβάκια (5 χιλ.)
- 2 κ.γλ. φρέσκο μαϊντανό ψιλοκομμένο, για το γαρνίρισμα (非必選)
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 622 kcal / 2607 kJ
- 蛋白質
- 18 g
- 脂肪
- 37 g
- 碳水化合物
- 47 g
- 纖維
- 12.4 g
替代食譜
Σούπα γλυκοπατάτας με αστεροειδή γλυκάνισο
45 分
Ριζότο με ραπίνι (άγριο μπρόκολο)
無評分
Ψητά αβοκάντο με τόνο
無評分
Αλεσμένα μήλα (100-300 γρ.)
無評分
Άλειμμα με κάσιους και βότανα
無評分
Smoothie με μπανάνα, σμέουρα και ταχίνι
7小時 5 分
Σαρδέλες στο χαρτί με σαλάτα με φασολάκια
無評分
Ρολά κοτόπουλου με μήλα, γλυκοπατάτες και σάλτσα κάρυ
1小時 25 分
Μπισκότα με βρώμη
25 分
Χούμοι με φακές
5 分
Ριζότο με κολοκύθα και μπέικον
40 分
Ομελέτα στον ατμό
1小時 15 分