難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
La vinaigrette
- 80 g d'oignon doux coupé en deux
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 30 g de jus de citron
- 30 g d'huile d'olive
- 20 g d'huile d'avocat
- 2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
La salade
- 150 g de graines de kasha (graines de sarrasin)
- 150 g de quinoa
- 300 - 400 g de concombre coupé en tronçons
- 1000 g d'eau
- 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
- 200 g de feta détaillée en dés
- 2 avocats bien mûrs, émincés en lamelles
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 521 kcal / 2179 kJ
- 蛋白質
- 46.7 g
- 脂肪
- 24.7 g
- 碳水化合物
- 21.7 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
Salade de quinoa aux herbes et à la feta
35 分
Taboulé de quinoa
35 分
Menu express - Taboulé de carottes et pommes aux noix de cajou
15 分
Salade d'épeautre au poulet
1小時 15 分
Salade de légumineuses à la grecque
35 分
Taboulé de betterave et noix de pécan
25 分
Salade de radis, petit épeautre et saumon fumé
3小時 10 分
Buddha bowl au boulgour, mangue, avocat et butternut
1小時 45 分
Salade de petit épeautre aux légumes
1小時 15 分
Salade de sarrasin
25 分
Salade de soba, brocoli, mangue, cajous et tofu
25 分
Quinoa et brocoli, sauce chèvre-noisettes
40 分