難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g Trockenfrüchte, gemischt (z.B. Marillen, Rosinen, Datteln, Feigen), (E)
- 100 g ganze Nüsse, gemischt (E)
- 5 g frischer Ingwer (M), geschält, in dünnen Scheiben
- 100 g Haferflocken (M)
- 1000 g Wasser (W)
- 100 g Quinoa (F)
- 1 Prise Salz (W)
- 1 TL gemahlener Zimt (E), etwas mehr zum Bestreuen
- ½ TL gemahlener Kardamom (M)
- 1 Bio-Orange (F+H)
- 100 g Maroni, gegart, geschält (E), halbiert
- 6 TL Agavensirup (E) zum Verfeinern (非必選)
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1404 kJ / 335 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 48 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 8 g
替代食譜
Hirse-Energiekugeln
55 分
Gebackener Frühstücksauflauf
1h
Hirsebrei mit Birnen und Nüssen
50min
Mandelporridge
15 分
Hirsepfanne mit gebratenem Gemüse und Cashews
30min
Frühstücksgerste Apfel-Karotte
30min
Quinoa Morgenpudding
2h 45 min
Herbstlicher Buchweizenbrei
4h 15min
Rote-Rüben-Muffins mit Mohn
50min
Wärmende Kokos-Porridge-Bowl
20min
Apfel-Hirse-Frühstück
30min
Erdmandel-Kokos-Frühstück
10 分