難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g di chicchi di quinoa
- 220 g di acqua
- 100 g di carote a pezzi
- 100 g di zucchine a pezzi
- 500 g di petto di pollo, a dadini (3 cm)
- 2 - 3 cucchiaini di semi di chia, a piacere
- 1 cucchiaino di sale
- ¼ - ½ cucchiaino di pepe nero macinato, a piacere
- 1 - 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, per spennellare
- 8 panini per hamburger
- 8 foglie di lattuga romana
- 2 pomodori a fette
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1220 kJ / 292 kcal
- 蛋白質
- 26.5 g
- 碳水化合物
- 34.1 g
- 脂肪
- 5.5 g
替代食譜
Hamburger di pollo
1h
Cotolette di spinaci
40min
Hamburger di tacchino con composta di cipolle e pane rosso
3小時 15 分
Polpette di tacchino e spinaci
40min
Hamburger di merluzzo e gamberi
20min
Burger di pollo panato e melanzane
1小時 10 分
Hamburger di pollo con salsa allo yogurt
2小時 10 分
Burger di tacchino, melanzane e ricotta
20min
Pollo con crema di verdure
50min
Fish burger
2h 55 min
Hamburger impanato di tacchino e spinaci
35min
Insalata di bulgur con pollo e spinaci
45min