難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g flocos de aveia
- 100 g banana
- 200 g abacate cortado em pedaços
- 30 g espinafres baby
- 250 g bebida de amêndoa
- 2 kiwis cortados em cubos (170 g aprox.)
- 5 g sementes de cânhamo
- 5 g mix super germinados
- Mel q.b. p/ regar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1810 kJ / 433 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 脂肪
- 18 g
- 纖維
- 13 g
替代食譜
Overnight oats de morango
8h
Papas de aveia com alfarroba e bebida de linhaça
25min
Smoothie de abacate, laranja e lima
5 分
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10min
Smoothie de laranja, cenoura e gengibre
5 分
Salada de espinafres e frutos do bosque com vinagreta de framboesa
10min
Smoothie de espinafres, morango e sementes de chia
5 分
Overnight oats com pera
8h
Overnight oats de maçã, canela e mel
8h
Batido de abacate e espinafres
5 分
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 分
Mousse de abacate
5 分