難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g di acqua
- 350 g di asparagi puliti e a pezzi (2-3 cm)
- 200 g di zucchine a rondelle (0.5 cm)
- 2 pompelmo rosa
- 10 g di scalogno
- 50 g di olio extravergine di oliva
- ½ cucchiaino di sale
- 1 pizzico di pepe bianco macinato
- 2 cucchiaini di semi di chia
- 50 - 100 g di spinaci baby freschi puliti e asciutti
- 40 g di noci sgusciate a pezzi (2-3 cm)
- 1 cucchiaio di semi di girasole
- 1 cucchiaio di semi di zucca
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 288 kcal / 1205 kJ
- 蛋白質
- 8.1 g
- 脂肪
- 23.7 g
- 碳水化合物
- 11.2 g
- 纖維
- 5.9 g
替代食譜
Insalata di fagiolini
40 分
Asparagi al vapore in salsa olandese con pancetta
30 分
Salmone fresco in insalata di fagiolini e uova
40 分
Broccoli e patate con salsa al formaggio erborinato (Bimby Friend)
35 分
Cavolfiore alle erbe e pinoli
1小時 5 分
Verdurine in insalata con formaggio di capra
35 分
Patate e fagiolini al pesto
35 分
Insalatona di fagiolini, tonno e uova
30 分
Asparagi alla parmigiana
50 分
Cavolfiori, cipolla rossa e pistacchi
45 分
Fagiolini in gremolada
30 分
Broccoli alla siciliana con olive
40 分