難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 cukinie, nieduże (każda po ok. 250 g), ze skórką
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do przyprawienia cukinii
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do przyprawienia cukinii
- 100 g sera parmezan, pokrojonego na kawałki lub innego twardego, żółtego sera
- 70 g cebuli, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia żaroodpornego
- 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 200 g pomidorów, pokrojonych w ćwiartki
- 100 g kaszy jaglanej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1271.1 kJ / 303.8 kcal
- 蛋白質
- 15.1 g
- 碳水化合物
- 32.8 g
- 脂肪
- 13.3 g
- 飽和脂肪
- 5.2 g
- 纖維
- 6.1 g
- 鈉
- 971.8 mg
替代食譜
Ratatouille z bobem
1h
Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
1小時 35 分
Pilaw z ziarnami i burakiem
30min
Gratin z czerwoną soczewicą, bakłażanem i cukinią
1h 10min
Kotlety z komosy ryżowej
1h 25min
Zapiekanka z kaszy gryczanej
1h 40min
Sałatka ze szparagami i kaszą jaglaną
55min
Tarta wegetariańska
1h 10min
Cukinia faszerowana
1h 40min
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45min
Bakłażan zapiekany z parmezanem i mozzarellą
1h
Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą
1h 20min