跳至主要內容 搜尋
Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet
無評分
準備 20 分
總時間 40 分
4 portions
免費註冊

食材

  • 1 gousse d'ail
  • 20 g de gingembre en morceaux
  • 100 g de sauce de soja japonaise
  • 400 g de thon très frais en dés de 1 cm
  • 300 g de carottes en morceaux de 2 cm
  • 300 g de riz basmati complet
  • 800 g d'eau
  • 150 g de petits pois frais ou surgelés
  • 300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
  • 1 mangue mûre en morceaux
  • 2 oignons verts, émincés
  • gomasio pour la finition
  • coriandre fraîche pour la finition

難易度

簡單

營養價值 每 1 portion

鈉 1672.4 mg
蛋白質 32.2 g
卡路里 2329 kJ / 556.7 kcal
脂肪 2.4 g
纖維 9.8 g
飽和脂肪 0.5 g
碳水化合物 103 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊 更多資訊

更多相關食譜

IG BAS 112 食譜
法國

您可能也會喜歡...

Salade de couscous, crevettes, pickles et sauce au citron vert

4.8(15)

45 分

Brownie au chocolat et à la fève tonka

4.0(1)

1小時

Chili de bœuf cétogène

3.8(8)

3小時 10 分

Soupe de nouilles épicée au bœuf braisé

3.5(8)

3小時 20 分

Poulet rôti, tapenade et purée de pommes de terre aux oignons caramélisés

4.5(4)

2小時 15 分

Côtelettes d'agneau à la crème

3.3(6)

3小時

Pizza végétarienne

4.9(51)

1小時 40 分

Tagliatelle de riz à la vanille et aux langoustines

4.3(7)

1小時

Spaghetti à la betterave, aux noix et au bleu

3.4(5)

1小時

Fromage frais à la coriandre, sauce au curry

3.0(1)

30 分

Nids de spaghettis aux boulettes de lentilles

3.8(6)

1小時 5 分

Baos vapeur au bœuf

4.7(17)

2小時 55 分