Fleischlose faschierte Laberl

5.0 4 評分

準備 35 分

總時間 1小時 10 分

4 Portion

食材

Wasser
900 g
Buchweizen
100 g
Haferflocken zart
30 g
gemischte Samen und Kerne
50 g
Parmesan in Stücken (2-3 cm)
50 g
Zucchini in Stücken (2-3 cm)
100 g
Zwiebeln geviertelt
50 g
Karotten in Stücken (2 cm)
80 g
Knoblauchzehe
1
Basilikum, frisch Blättchen abgezupft
3 g
Petersilie, frisch Blättchen abgezupft
5 g
Paprikapulver, geräuchert (非必選)
½ TL
Pfeffer, gemahlen
½ TL
Salz
1 TL
Semmelbrösel
50 g
Sonnenblumenöl
3 - 4 EL

營養價值每 1 Portion

卡路里 400 kcal / 1673 kJ

蛋白質 14 g

脂肪 23 g

碳水化合物 38 g

纖維 5.9 g

飽和脂肪 4 g

鈉 334 mg

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