Schlaubox: Vollkorn-Karotten-Ecken mit Apfel-Birnen-Mus

3.8 11 評分

準備 35 分

總時間 55 分

10 Portionen

食材

Dinkelkörner
200 g
Haferflocken
50 g
Karotten in Stücken (2-3 cm)
150 g
Dinkelmehl, glatt, Type 700 plus mehr zum Bestäuben
180 g
Butter in Stücken
60 g
Ei (Größe M)
1
Honig
70 g
Zimt, gemahlen
½ TL
Salz
¼ TL
Bio-Zitrone
½
Topfen
150 g
Birnen geschält, entkernt, in Stücken (2-3 cm)
250 g
Äpfel geschält, entkernt, in Stücken (2-3 cm)
250 g
Pfeffer, frisch gemahlen
1 Prise
Kurkuma, gemahlen
1 Prise
Hanfsamen (非必選)
1 - 2 TL

難易度

簡單

營養價值每 1 Portion

鈉 135 mg

蛋白質 9 g

卡路里 1083 kJ / 258 kcal

脂肪 7 g

纖維 6 g

飽和脂肪 3 g

碳水化合物 42 g

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