難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 gousses d'ail
- 15 g gingembre frais épluchés, coupés en tranches
- 85 g de jus de lime
- 60 g sauce de soja sans gluten à teneur réduite en sel
- 2 ¼ c. à thé d'huile de sésame
- 2 ¼ c. à thé d'huile d'olive vierge extra
- 140 g de riz brun IG bas" (voir Conseil)
- 995 g d'eau
- 200 g de fèves de soja vertes (édamames) décongelé
- 4 œufs de gros calibre
- 85 g de bébés épinards frais
- 255 g d'avocat (environ 1 moyen), en tranches fines
- 1 de concombre libanais en fines tranches
- 70 g de radis roses en fines tranches
- 155 g de chou rouge en fines tranches
- 1 c. à soupe de graine de sésame noires
- 1 chili rouge long en fines tranches
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 455 kcal / 1902.5 kJ
- 蛋白質
- 21.3 g
- 脂肪
- 24.5 g
- 碳水化合物
- 32.8 g
- 纖維
- 12.3 g
- 飽和脂肪
- 4.3 g
- 鈉
- 677.5 mg
替代食譜
Hummus (TM5/TM6 Metric)
10 分
Tarte aux pacanes à l'érable
1小時 15 分
Aïoli aux câpres et citron
10 分
Maïs vapeur au chili et à la lime
25 分
Mocktail Rudolph
30 分
Popsicles tropicaux
4小時 5 分
Herbes salées
15 分
Vinaigrette au miso à l'érable
5 分
Steak de bœuf sous-vide, sauce béarnaise
2小時 20 分
Pesto de basilic (TM5/6 Metric)
10 分
Boules énergétiques
30 分
Gruau à l'érable avec pommes et bleuets
20 分