難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de graines de citrouille
- 60 g d’arachides grillées à sec, non salées
- 85 g de laitue romaine coupée en morceaux
- 140 g d'épinards frais
- 1 oignon vert partie verte seulement
- 3 brins de coriandre fraîche feuilles seulement
- 2 brins de persil frais feuilles seulement
- 1 piment moyennement fort (par ex., piment serrano) paré, épépiné
- 1 ½ c. à soupe de sel au goût
- 1 pincée de cumin moulu
- 2 gousses d'ail
- 100 g d'oignons coupés en morceaux
- 395 g de tomatilles vertes coupées en deux
- 30 g d'huile végétale
- 395 g d'eau
- 8 cuisses de poulet, sans peau, avec l'os
- riz cuit, pour le service (voir Conseil)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 538.2 kcal / 2251.8 kJ
- 蛋白質
- 70.2 g
- 脂肪
- 23.8 g
- 碳水化合物
- 8.4 g
- 纖維
- 2.9 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 鈉
- 1678.1 mg
替代食譜
Poulet méditerranéen
35min
Cari de poulet parfumé Deuxième bol
1 h
Sandwiches de salade aux œufs
25min
Salade texane aux haricots blancs
15min
Riz au jasmin à la coriandre et à la lime
35min
Riz au jasmin avec lait de coco, lime et noix de cajou
35min
Crème de tomates et grilled cheese
40min
Fromage à base de plantes façon chèvre (Matthew Kenney)
22 h 5min
Oeufs bénédictine à l'érable au saumon fumé
40min
Salade de poulet, amandes et canneberges
15min
Haricots noirs rapides et épicés
20min
Soupe aux pois
2 h 10min