難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de graines de citrouille
- 60 g d’arachides grillées à sec, non salées
- 85 g de laitue romaine coupée en morceaux
- 140 g d'épinards frais
- 1 oignon vert, partie verte seulement
- 3 brins de coriandre fraîche, feuilles seulement
- 2 brins de persil frais, feuilles seulement
- 1 piment moyennement fort (par ex., piment serrano) paré, épépiné
- 1 ½ c. à soupe de sel, au goût
- 1 pincée de cumin moulu
- 2 gousses d'ail
- 100 g d'oignons coupés en morceaux
- 395 g de tomatilles vertes coupées en deux
- 30 g d'huile végétale
- 395 g d'eau
- 8 cuisses de poulet, sans peau, avec l'os
- riz cuit, pour le service (voir Conseil)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2251.8 kJ / 538.2 kcal
- 蛋白質
- 70.2 g
- 碳水化合物
- 8.4 g
- 脂肪
- 23.8 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 纖維
- 2.9 g
- 鈉
- 1678.1 mg
替代食譜
Bol repas arc-en-ciel
1h 15 min
Poulet piri-piri avec salade de crudités
7h 20min
Sauce barbecue aux oignons doux et à l'érable
30min
Summer Coleslaw
無評分
Crème de tomates et grilled cheese Deuxième bol
40 分
Mousse au beurre d'arachides et bananes
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Craquelins à la pulpe végétale
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Trempette de graines de citrouille (Sikil pak)
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Baba ganoush au potiron
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Meal Prep - Oeufs | Pain complet à l'épeautre, tartinade d'oeuf à l'avocat, jus de légumes
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Lait de cajou et coco
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