難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g de bébés épinards frais
- 155 g de banane surgelés, coupés en morceaux
-
140
g de mangue surgelée, en morceaux
或 140 g d'ananas surgelé en morceaux - 140 g de yogourt grec
-
1 - 2
c. à thé de miel optionnel
或 1 - 2 c. à thé de sirop d'agave optionnel - de kiwi en tranches, pour décorer
- de fraises en tranches, pour servir
- de banane en tranches, pour décorer
- de bleuets Décorer, décorer
- de graines de tournesol Décorer, décorer
- de raisin blanc en tranches, pour décorer
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 191.2 kcal / 799.7 kJ
- 蛋白質
- 8.6 g
- 脂肪
- 0.7 g
- 碳水化合物
- 41.7 g
- 纖維
- 3.9 g
- 飽和脂肪
- 0.2 g
- 鈉
- 57.4 mg
替代食譜
Pain aux bananes sans gluten
1小時
Crème glacée au chocolat saine
2小時 5 分
Focaccia aux pommes de terre et au romarin
無評分
Salade tex-mex au quinoa et au poulet
30 分
Smoothie doré aux fruits
10 分
Salade de crevettes Louie
1小時 30 分
Sablés à l’ananas
無評分
Gruau d'avoine épointée
35 分
Poulet piri-piri avec salade de crudités
7小時 20 分
Antonio Bachour: Gâteau au fromage à la crème fraîche et yogourt glacé aux fraises (métrique)
無評分
Smoothie matinale de matcha et bleuets
5 分
Boulettes de poulet au gingembre dans un bouillon à l'échalote
無評分