難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g di cioccolato fondente a pezzi (2 cm)
-
50
g di nocciole tostate
或 50 g di mandorle tostate non salate -
60
g di fiocchi di avena
或 60 g di fiocchi di avena senza glutine -
500
g di latte
或 500 g di bevanda vegetale - 1 cucchiaino di estratto di vaniglia naturale
-
30
g di zucchero di datteri
或 20 g di zucchero di canna - 1 pizzico di sale
- 50 g di semi di chia
-
100
g di panna (min. 30% di grassi)
或 150 g di yogurt greco bianco - 150 g di pera sbucciata e a cubetti (1 cm)
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 443.2 kcal / 1854.5 kJ
- 蛋白質
- 18.6 g
- 脂肪
- 23.2 g
- 碳水化合物
- 42.8 g
- 纖維
- 9.9 g
- 飽和脂肪
- 7.8 g
- 鈉
- 91.4 mg
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