難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g de agua
- 1 cucharadita de sal (ajuste a su gusto)
- 250 g de arroz de grano largo (aprox. 12-16 minutos de cocción)
- 2 huevos
- 280 g de zucchini cortado en dados pequeños
- 120 g de zanahoria cortada en dados pequeños
- 100 g de arvejas congeladas
- 200 g de atún en aceite (peso incluido el aceite) escurrido, cortado en trozos
- 100 g de aceitunas (verdes o negras) sin carozo enteras o troceadas
- 15 - 20 g de pepinos en vinagre cortados en rodajas (非必選)
- 1 ramita de menta fresca (solo las hojas)
- 1 cucharada de aceite de oliva
-
1 - 2
cucharada de vinagre (非必選)
或 1 - 2 cucharada de jugo de limón (非必選) - 7 tomates cherry cortados en mitades o en cuartos
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 485 kcal / 2027 kJ
- 蛋白質
- 21 g
- 脂肪
- 18 g
- 碳水化合物
- 59 g
- 纖維
- 5.95 g
替代食譜
Hummus de zanahoria
15 分
Ensalada de frutas y verduras al vapor con vinagreta de naranja
無評分
Hummus de remolacha
10 分
Hamburguesas de pollo con cebollas caramelizadas
1小時 40 分
Dulce de leche
50 分
Cazuela de pollo con papas
40 分
Nuggets de pollo al horno
1小時
Helado de frambuesas o frutos rojos
5 分
Cuscús con zanahoria, morrones y semillas de calabaza
15 分
Galletitas tiernas de zanahoria, avena y naranja
50 分
Salsa criolla
5 分
Salsa de tomate estilo italiano
35 分