難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g de mezcla de semillas (p. ej. pepitas, linaza, ajonjolí o girasol) por ejemplo, semillas de girasol, pepitas de calabaza, semillas de lino
- 40 g de semillas de chía
- 400 g de agua
- 300 g de harina de trigo sarraceno
- 12 g de polvo para hornear
- 1 cdita sal
- 60 g de aceite de oliva
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 196.9 kcal / 823.7 kJ
- 蛋白質
- 5.2 g
- 脂肪
- 10.1 g
- 碳水化合物
- 24.1 g
- 纖維
- 4.8 g
- 飽和脂肪
- 1.4 g
- 鈉
- 333 mg
替代食譜
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