
裝置與配件
Orientalsk kylling med ris og grøntsager (1500 kcal)
準備 10 分
總時間 40 分
3 portioner
食材
-
kyllingebryst, uden skind og ben skåret i 2 cm stykker300 g
-
persilleblad, frisk10 g
-
ekstra jomfruolivenolie60 g
-
soyasauce20 g
-
fed hvidløg1
-
ingefær skåret i 2 mm skiver10 g
-
rød peberfrugt uden kerner, skåret i stykker150 g
-
løg skåret i halve100 g
-
rød chili, frisk uden kerner, skåret i stykker½
-
salt½ tsk
-
langkornede hvide ris200 g
-
broccoli delt i buketter skåret i 2-3 cm stykker100 g
-
gulerod skåret i 5 mm skiver100 g
-
vand plus yderligere 3 spsk900 g
-
sort peber, stødt¼ tsk
-
grøntsagsbouillon1 tsk
-
kartoffelmel25 g
營養價值 每 1 portion
卡路里
539 kcal /
2257 kJ
蛋白質
31 g
脂肪
12 g
碳水化合物
76 g
纖維
4 g
飽和脂肪
5 g
鈉
1039 mg
更多相關食譜

Madplan: mandag
16 食譜
國際
國際