難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g wody
- 20 g płatków jaglanych, błyskawicznych
- 10 g daktyli, suszonych, bez pestek
- 150 g napoju migdałowego (patrz wskazówka)
- 120 g banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 25 g pasty tahini (patrz wskazówka)
- ¼ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1606 kJ / 383.9 kcal
- 蛋白質
- 9.1 g
- 碳水化合物
- 54 g
- 脂肪
- 17.1 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 8.4 g
- 鈉
- 152.6 mg
替代食譜
Smoothie z mango, pomarańczą i marchewką
10 min
Kanapki z pastą z tofu
5 分
Śniadaniowy koktajl kawowy
10 min
Proteinowe smoothie z bananem i daktylami
5 分
Fasolka szparagowa z komosą ryżową (quinoa) i pistacjami
35 分
Smoothie buraczane
5 分
Koktajl z herbatą matcha i pistacjami
10 min
Kakaowy koktajl z nasionami konopi
10 min
Kokosowy koktajl z twarogiem
10 min
Jogurt z nasionami chia i owocami
10 min
Pieczona owsianka à la szarlotka
45 分
Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami
15 min