裝置與配件
Kluski jaglane ze szpinakiem i pomidorowe ragout
準備 45 分
總時間 1小時 20 分
4 porcje
食材
Kluski jaglane ze szpinakiem
-
140 g cebuli przekrojonej na pół
-
3 - 4 ząbki czosnku
-
5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
-
250 g kaszy jaglanej
-
30 g masła
-
400 g wody400 g napoju roślinnego
-
1 łyżeczka soli
-
2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
-
300 g szpinaku mrożonego, rozdrobnionego podzielonego na kawałki
-
125 g sera feta, pokrojonego na kawałki125 - 150 g sera mozzarella twardego, pokrojonego na kawałki
-
2 jajka
-
40 - 50 g mąki gryczanej40 - 50 g skrobi ziemniaczanej
-
¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
½ łyżeczki skórki otartej z cytryny (非必選) ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
-
2 - 3 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej
Ragout pomidorowe
-
100 g cebuli przekrojonej na pół
-
1 ząbek czosnku
-
20 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
-
400 g krojonych pomidorów, z puszki
-
30 g koncentratu pomidorowego
-
1 łyżeczka cukru
-
1 - 2 łyżeczki oregano, suszonego
-
½ łyżeczki soli
-
100 g wody
-
500 g pomidorka koktajlowego przekrojonych na pół
-
liście bazylii, świeże do dekoracji
難易度
簡單
營養價值 每 1 porcję
鈉
1232.7 mg
蛋白質
23.3 g
卡路里
2715.7 kJ /
649.1 kcal
脂肪
36.3 g
纖維
12.2 g
飽和脂肪
11.3 g
碳水化合物
83.7 g
您可能也會喜歡...
Ryż ze szparagami, brokułami i pieczarkami
30 分
Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu
1小時
Wegańskie spaghetti bolognese z tofu
40 分
Roślinne klopsiki w sosie pomidorowym z kuskusem i warzywami (TM7, TM6)
25 分
Wegańskie curry z bakłażanem
50 分
Wegańskie zielone curry z tofu
25 分
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55 分
Frittata ze spiralizowanymi ziemniakami (TM6, TM7)
45 分
Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM5)
20 分
Wegetariańskie roladki z cukinii z nadzieniem z puszystego serka i szpinaku
30 分
Steki kalafiorowe z purée fasolowym
25 分
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 分