難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g curgete
- 50 g cenoura
- 40 g cebola
- 5 g aneto
- 5 g manjericão, só as folhas
- 100 g queijo-creme
- 3 ovos
- 2 c. chá de sal
- 1 c. chá de pimenta preta
- 3 c. sopa de flocos de aveia
- 200 g atum em lata, ao natural escorrido
- 1 c. sopa de azeite
- Rúcula q.b. p/ guarnecer
- Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2142.5 kJ / 512.1 kcal
- 蛋白質
- 35.4 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 32.8 g
- 飽和脂肪
- 13.2 g
- 纖維
- 3.8 g
- 鈉
- 2885.1 mg
替代食譜
Gratinado de carne picada com alho-francês e fiambre
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Noodles de arroz com tiras de porco e legumes
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Peixe assado com ervas do Mediterrâneo - TM6
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Bica de azeite
無評分
Muffins proteicos de baunilha a vapor
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Tarte de cogumelos
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