Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.7 7 評分

準備 30 分

總時間 30 分

2 doses

食材

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

難易度

簡單

營養價值每 1 dose

鈉 2885.1 mg

蛋白質 35.4 g

卡路里 2142.5 kJ / 512.1 kcal

脂肪 32.8 g

纖維 3.8 g

飽和脂肪 13.2 g

碳水化合物 20 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Receitas com baixo índice glicémico 5 食譜
葡萄牙

您可能也會喜歡...

Bolo de laranja sem glúten

Bolo de laranja sem glúten

40 分

Pão ralado com anchovas

Pão ralado com anchovas

5 分

Batata-doce espiralizada com frango no forno

Batata-doce espiralizada com frango no forno

1小時 10 分

Menu: Rolos de frango com legumes e Creme de legumes versátil

Menu: Rolos de frango com legumes e Creme de legumes versátil

1小時

Menu: Caril de bacalhau e grão com arroz e bolo de laranja a vapor

Menu: Caril de bacalhau e grão com arroz e bolo de laranja a vapor

55 分

Tarte de atum, ovo e alcaparras

Tarte de atum, ovo e alcaparras

1小時

Esparguete com alho-francês e camarão

Esparguete com alho-francês e camarão

45 分

Quiche de espinafres com base de polenta

Quiche de espinafres com base de polenta

1小時 10 分

Quiche de tomate, espinafres e ricota

Quiche de tomate, espinafres e ricota

1小時 30 分

Empadão de frango com caril

Empadão de frango com caril

1小時 15 分

Quiche de atum e tomilho-limão

Quiche de atum e tomilho-limão

45 分

Quiche vegetariana com espinafres e pimentos

Quiche vegetariana com espinafres e pimentos

1小時