Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.5 10 評分

準備 30 分

總時間 30 分

2 doses

食材

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

難易度

簡單

營養價值每 1 dose

鈉 2885.1 mg

蛋白質 35.4 g

卡路里 2142.5 kJ / 512.1 kcal

脂肪 32.8 g

纖維 3.8 g

飽和脂肪 13.2 g

碳水化合物 20 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Receitas com baixo índice glicémico 5 食譜
葡萄牙

您可能也會喜歡...

Salada de cuscuz com beringela

30 分

Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora

45 分

Bacalhau no forno

45 分

Menu: Rolos de frango com legumes e Creme de legumes versátil

1小時

Sopa de curgete com abóbora e burrata

50 分

Lombos de pescada com espinafres e molho de tomate à portuguesa

50 分

Lasanha de curgete e pimentos

1小時 15 分

Empadão de frango com caril

1小時 15 分

Torta de atum e cogumelos com molho de tomate

1小時

Pescada de coentrada com puré de brócolos

55 分

Sopa rápida de caril de frango e couve-de-bruxelas e pãezinhos

45 分

Quiche de atum e tomilho-limão

45 分