Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.3 12 評分

準備 30 分

總時間 30 分

2 doses

食材

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

難易度

簡單

營養價值每 1 dose

鈉 2885.1 mg

蛋白質 35.4 g

卡路里 2142.5 kJ / 512.1 kcal

脂肪 32.8 g

纖維 3.8 g

飽和脂肪 13.2 g

碳水化合物 20 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Receitas com baixo índice glicémico 5 食譜
葡萄牙

您可能也會喜歡...

Tiras de peru com trigo e molho de laranja cremoso

30 分

Espetadas de atum com molho de iogurte e salada fria de funcho

45 分

AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)

45 分

Saltear 200 g de beringela

30 分

Iogurte de soja com coco

10小時

Empada de bacalhau

1小時 20 分

Salada kimchi com sobras de frango

15 分

Smoothie de pepino e hortelã

5 分

Panquecas com tâmaras e frutos secos

15 分

Bacalhau com crosta de broa e morcela, esmagada de batata-doce e grelos e chutney de marmelo da Cátia Domingues

9小時

Bebida de amendoim com panquecas

8小時 55 分

Batatas caramelizadas com mel

50 分