Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.5 10 評分

準備 30 分

總時間 30 分

2 doses

食材

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

難易度

簡單

營養價值每 1 dose

鈉 2885.1 mg

蛋白質 35.4 g

卡路里 2142.5 kJ / 512.1 kcal

脂肪 32.8 g

纖維 3.8 g

飽和脂肪 13.2 g

碳水化合物 20 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Receitas com baixo índice glicémico 5 食譜
葡萄牙

您可能也會喜歡...

Massa cremosa de legumes de outono com bacalhau

1小時 5 分

Gratinado de couve-flor e couve-de-bruxelas

45 分

Bebida de aveia e tâmara

20 分

Bolo de maçã e tâmaras sem glúten

1小時 30 分

Pão de trigo sarraceno, chia e sementes

1小時 30 分

Bolachas de pistácio

30 分

Tortilha de batata a vapor - TM6

45 分

Iogurte de leite de cabra na Varoma

13小時

Bife marinado em café com molho de frutos silvestres e salada verde

4小時 30 分

Batatas caramelizadas com mel

50 分

Gelado de abacate com molho de chocolate

4小時 15 分

Curgete espiralizada com camarão e molho de limão

25 分