
裝置與配件
Quiche de atum sem massa
準備 30 分
總時間 30 分
2 doses
食材
-
curgete150 g
-
cenoura50 g
-
cebola40 g
-
aneto5 g
-
manjericão só as folhas5 g
-
queijo-creme100 g
-
ovos3
-
sal2 c. chá de
-
pimenta preta1 c. chá de
-
flocos de aveia3 c. sopa de
-
atum em lata, ao natural escorrido200 g
-
azeite1 c. sopa de
-
Rúcula q.b. p/ guarnecer
-
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer
營養價值 每 1 dose
卡路里
512.1 kcal /
2142.5 kJ
蛋白質
35.4 g
脂肪
32.8 g
碳水化合物
20 g
纖維
3.8 g
飽和脂肪
13.2 g
鈉
2885.1 mg