裝置與配件
Quiche de atum sem massa
準備 30 分
總時間 30 分
2 doses
食材
-
curgete150 g
-
cenoura50 g
-
cebola40 g
-
aneto5 g
-
manjericão só as folhas5 g
-
queijo-creme100 g
-
ovos3
-
sal2 c. chá de
-
pimenta preta1 c. chá de
-
flocos de aveia3 c. sopa de
-
atum em lata, ao natural escorrido200 g
-
azeite1 c. sopa de
-
Rúcula q.b. p/ guarnecer
-
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer
難易度
簡單
營養價值 每 1 dose
鈉
2885.1 mg
蛋白質
35.4 g
卡路里
2142.5 kJ /
512.1 kcal
脂肪
32.8 g
纖維
3.8 g
飽和脂肪
13.2 g
碳水化合物
20 g
您可能也會喜歡...
Salmão com crosta de amêndoa e tagliatelle com espargos
35 分
Crackers integrais com alecrim
2小時
Batata-doce espiralizada com frango no forno
1小時 10 分
Piza vegetariana
1小時 40 分
Menu: Sopa de legumes e Almôndegas com couves-de-bruxelas
1小時
Creme de legumes, coxas de frango recheadas, arroz e maçãs ao vapor
無評分
Quiche de espinafres com base de polenta
1小時 10 分
Salmão com molho de alho-francês e batata
50 分
Guisado de acelga, feijão-manteiga e grão-de-bico
55 分
Hamburgueres vegan de brócolos com salada de rabanete
1小時 30 分
Gomas de limão e gengibre
1小時 30 分
Piza branca de Inverno
1小時 25 分