難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g curgete
- 50 g cenoura
- 40 g cebola
- 5 g aneto
- 5 g manjericão, só as folhas
- 100 g queijo-creme
- 3 ovos
- 2 c. chá de sal
- 1 c. chá de pimenta preta
- 3 c. sopa de flocos de aveia
- 200 g atum em lata, ao natural escorrido
- 1 c. sopa de azeite
- Rúcula q.b. p/ guarnecer
- Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2142.5 kJ / 512.1 kcal
- 蛋白質
- 35.4 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 32.8 g
- 飽和脂肪
- 13.2 g
- 纖維
- 3.8 g
- 鈉
- 2885.1 mg
替代食譜
Arroz vaporizado
35min
Lasanha de curgete - TM6
2h 15min
Bolinhos de canela
25min
Frango com arroz selvagem e salada de pepino e tomate
35min
Azeite e vinagre aromatizados
504h 40min
Bebida energética de açafrão, cardamomo e amêndoa
6h 5 min
Piano marinado em chá com legumes e arroz
1h 40min
Arroz rápido de amêijoas à bulhão pato
25min
Curgete à Parmegiana
45min
Gratinado italiano de carne picada e couve-flor
1h
Beringela assada com queijo de cabra - TM6
40min
Arroz de peixe com espinafres e limão
30min