裝置與配件
Montaditos de sepia al ajillo
準備 15 分
總時間 1小時
20 unidades
食材
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1 sepia (aprox. 800 g)
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95 g de aceite de oliva
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2 dientes de ajo
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8 - 10 ramita perejil fresco (hojas y parte del tallo) y un poco más para servir
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1 cucharadita de sal
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130 g de cebolla en trozos de 2-3 cm
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70 g de pimiento rojo en trozos de 2-3 cm
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60 g de pimiento verde en trozos de 2-3 cm
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140 g calabacín con piel
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400 g de tomate troceado en conserva
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1 pastilla de caldo de verduras desmenuzada
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1 pellizco de pimienta molida
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1 pimienta de Cayena seca, desmenuzada (非必選)
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8 - 10 panecillos (pulguitas)
難易度
中等
營養價值 每 1 unidad
鈉
269.1 mg
蛋白質
4.1 g
卡路里
519 kJ /
124 kcal
脂肪
5.6 g
纖維
1.6 g
飽和脂肪
0.9 g
碳水化合物
14.5 g
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