難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
400 - 500
g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego w 1 cm plastry
或 400 - 500 g fileta z piersi indyka, bez skóry i kości, pokrojonego w 1 cm plastry - ½ - 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- zioła prowansalskie, suszone, do oprószenia
- papryka słodka, mielona, do oprószenia
- 10 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
- 100 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 100 g marchewki, pokrojonej na 3-4 cm kawałki, plus 2-3 szt. w całości
- 1 ząbek czosnku
- 1 cukinia, mała, ze skórką
- 250 - 300 g warzyw, mieszanych (np. seler, pietruszka, kalarepa, kalafior, cukinia, dynia, papryka), pokrojonych na kawałki
-
1
pomidor, dojrzały, przekrojony na pół
或 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego -
50
g zielonego groszku, świeżego lub mrożonego
(非必選)
或 120 g różyczek brokułu, świeżych - 850 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 80 g makaronu, suchego, krótkiego (zacierka, orzo, kokardki lub muszelki), o długim czasie gotowania (min. 12 min, patrz wskazówka)
-
2
łyżki kwaśnej śmietany, 12% tłuszczu
或 2 łyżki jogurtu greckiego - 1 łyżka musztardy
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1342.2 kJ / 320.8 kcal
- 蛋白質
- 31.5 g
- 碳水化合物
- 32.2 g
- 脂肪
- 6.8 g
- 飽和脂肪
- 1.6 g
- 纖維
- 5.6 g
- 鈉
- 741.3 mg
在選集內
替代食譜
Pizzerinki z rumienionymi pieczarkami, serem tylżyckim i szynką
1小時 55 分
Gulasz z ziemniakami
45 min
Kurczak w cytrynowym sosie z tagliatelle z cukinii (TM6)
30 分
Zupa jarzynowa z pulpetami (z osłoną noża miksującego)
30 分
Gulasz z pulpetami kiełbasianymi; Surówka z kalarepą
30 分
Zupa krem z pomidorów; Kurczak z warzywnym ryżem
55min
Zupa fasolkowa; Kurczak z brokułami i ryżem
1h
Zupa pomidorowa jak u babci
45 min
Zupa krem z ziemniaków XXL
55min
Kremowa zupa pieczarkowa
25min
Zupa z makaronem i pulpetami z indyka
40 分
Kremowa zupa ziemniaczana
45 min