難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g de aceite de oliva
- 3 dientes de ajo
- 150 g de cebolla cortada en medias lunas
- 150 g de espinaca
- 250 g de atún en aceite escurrido
- 1 cucharadita de sal
- 1 pizca de pimienta negra molida
- 1000 g de frijoles bayos cocidos escurridos
- 1 cucharadita de mostaza
- limón sólo el jugo
- 1 yema de huevo batida
- cebollín picado para servir (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 554 kcal / 2327 kJ
- 蛋白質
- 35 g
- 脂肪
- 27 g
- 碳水化合物
- 96 g
- 纖維
- 0 g
- 飽和脂肪
- 0 g
- 鈉
- 0 mg
替代食譜
Sopa de aprovechamiento
40 分
Hamburguesas de ternera rellenas de queso en salsa de almendra
50 分
Vasitos de yogur con frutas y cereales
無評分
Papas con especias
1小時
Croquetas de atún
40 分
Pastel de carne
40 分
Pastel de carne
50 分
Estofado de pescado
1小時 10 分
Pastel de carne relleno y arroz a la espinaca
45 分
Albóndigas de atún
1小時 20 分
Arroz con carnes
1小時 40 分
Estofado de res
1小時 40 分