難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 - 5 pomidorów (ok. 550-600 g)
- 1 łyżeczka soli, plus ilość do posolenia pomidorów
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 5 g kolendry, świeżej
- 2 ząbki czosnku
- 70 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 100 g czerwonej cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 30 g cebuli szalotki
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 140 g kaszy gryczanej, niepalonej
- 120 g wody
- 50 g orzeszków piniowych
- 1 łyżeczka tymianku, suszonego
- ½ łyżeczki ziół prowansalskich, suszonych
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1091 kJ / 260.8 kcal
- 蛋白質
- 8.7 g
- 碳水化合物
- 39.3 g
- 脂肪
- 10.4 g
- 飽和脂肪
- 0.9 g
- 纖維
- 7.5 g
- 鈉
- 594.4 mg
替代食譜
Ragout z soczewicą i burakami
2h 10min
Kolorowa zapiekanka z soczewicą
1h 30min
Zielone cannelloni
1h 45min
Krążki cukinii nadziewane masą serową
55 分
Pomidory faszerowane makaronem z mozzarellą
1h 5min
Kremowe gratin z jarmużu
55 分
Rabarbarowa lasagne
1小時 10 分
Pomidory zapiekane pod kruszonką
1h
Kotleciki ryżowe
45min
Surowe spaghetti z marchewki z pesto z awokado (dieta raw)
15 分
Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
1小時 35 分
Cukinia nadziewana kaszą jaglaną
1小時 20 分