難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
600
g krążków kalmara, surowych
或 600 g krążków kalmara, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 1 ząbek czosnku
- 100 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 200 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 30 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 1 ¼ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- skórka otarta z cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
- 2 - 3 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 10 liści bazylii, świeżych, posiekanych
- 500 g pomidorów, pokrojonych w ćwiartki
- 3 szczypty pieprzu białego, mielonego
- 400 g cukinii, pokrojonej w 1 cm kostkę
- 100 g żółtej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w ok. 3 cm paski
- 200 g bulwy kopru włoskiego, pokrojonej w ok. 3 cm paski
- 160 g zielonych oliwek, bez pestek
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1494 kJ / 357 kcal
- 蛋白質
- 28 g
- 碳水化合物
- 24 g
- 脂肪
- 17 g
- 纖維
- 8 g
替代食譜
Sałatka z kalafiora, pomidorów, migdałów i oliwek
35min
Sałatka detox
25min
Sałatka z pęczakiem, krewetkami i ananasem
1小時 20 分
Sałatka z owocami morza i sosem porowym
1小時 20 分
Krewetki z orzechami nerkowca
40min
Krewetki i kalmary z selerem naciowym
30min
Sałatka z ciecierzycy
25min
Sałatka sycylijska z krewetkami
40min
Sałatka à la nicejska z konfitowanymi żółtkami
2h
Sałatka z kolorowych pomidorów i pesto z rukoli
35min
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10 分
Sałatka bulgur ze szpinakiem, ogórkiem i krewetkami
50min