難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g lentilhas
- 100 g grão-de-bico seco
- Água q.b. p/ demolhar
- 100 g flocos de aveia
- 320 g água, mais q.b. p/ demolhar
- 25 g psyllium husk
- 60 g mistura de sementes, mais q.b. p/ polvilhar
- 1 c. chá de sal
- 1 c. chá de bicarbonato de sódio
- 10 g vinagre de sidra
- 30 g azeite
- 營養價值
- 每 1 fatia
- 卡路里
- 530 kJ / 126.7 kcal
- 蛋白質
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 脂肪
- 3.8 g
- 飽和脂肪
- 0.5 g
- 纖維
- 4 g
- 鈉
- 182.2 mg
替代食譜
Manteiga de caju com cacau
10min
Bebida de arroz com aroma de coco
8小時 30 分
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
45min
Ovos verdes de codorniz
1h 10min
Pão sem glúten
3h 20min
Bulgur com legumes e molho de cogumelos
40min
Crepes de tapioca e espinafres sem glúten
15 分
Bolo fitness de proteína e maçã
1h
Iogurte de soja com coco
10h
Cheeseburgers vegan
10h
Pão de forma sem glúten
14h
Pão de trigo sarraceno, chia e sementes
1h 30min