Egusi Stew

1.4 5 評分
準備 10 分
總時間 1小時 30 分
4 portions

食材

  • melon seeds (egusi seeds)
    300 g
  • coconut oil
    40 g
  • ground turmeric
    1 tsp
  • smoked paprika
    1 ½ tsp
  • beef topside cut in pieces (3 cm)
    500 g
  • fermented locust beans
    3 Tbsp
  • crayfish powder
    2 Tbsp
  • fine sea salt
    1 tsp
  • beef stock paste, homemade
    2 heaped tsp
    2 beef stock cubes (for 0.5 l each), crumbled
  • red onion
    350 g
  • water
    560 g
  • scotch bonnet chilli
    1
  • all purpose seasoning (e.g. Maggi)
    2 tsp
  • plum tomatoes (非必選) halved
    2
  • fresh spinach leaves
    400 g

營養價值 每 1 portion

卡路里 244.1 kcal / 1021.3 kJ
蛋白質 29.5 g
脂肪 6.9 g
碳水化合物 17.7 g
纖維 2.4 g
飽和脂肪 2.7 g
750 mg

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