裝置與配件
Egusi Stew
準備 10 分
總時間 1小時 30 分
4 portions
食材
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melon seeds (egusi seeds)300 g
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coconut oil40 g
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ground turmeric1 tsp
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smoked paprika1 ½ tsp
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beef topside cut in pieces (3 cm)500 g
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fermented locust beans3 Tbsp
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crayfish powder2 Tbsp
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fine sea salt1 tsp
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beef stock paste, homemade2 heaped tsp
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red onion350 g
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water560 g
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scotch bonnet chilli1
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all purpose seasoning (e.g. Maggi)2 tsp
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plum tomatoes (非必選) halved2
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fresh spinach leaves400 g
營養價值 每 1 portion
卡路里
244.1 kcal /
1021.3 kJ
蛋白質
29.5 g
脂肪
6.9 g
碳水化合物
17.7 g
纖維
2.4 g
飽和脂肪
2.7 g
鈉
750 mg
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