
裝置與配件
Thunfisch-Couscous-Salat mit Kichererbsen
準備 30 分
總時間 30 分
6 Portionen
食材
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Couscous250 g
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Möhren in Stücken100 g
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Öl55 g
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Wasser350 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft60 g
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Oliven, schwarz, entsteint60 g
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Zitronensaft40 g
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Kräuteressig40 g
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Senf10 g
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Honig30 g
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Salz1 TL
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Pfeffer½ TL
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Kichererbsen, aus der Dose abgetropft265 g
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Thunfisch, in Lake abgetropft (2 Dosen)370 g
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Frühlingszwiebeln in feinen Ringen30 - 40 g
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Feta in Würfeln (1,5 cm)150 g
營養價值 每 1 Portion
卡路里
472 kcal /
1975 kJ
蛋白質
25 g
脂肪
18 g
碳水化合物
55 g
纖維
6.5 g
飽和脂肪
5 g
鈉
995 mg