難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g Couscous
- 100 g Möhren, in Stücken
- 55 g Öl
- 350 g Wasser
-
1
geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l) - 60 g getrocknete Tomaten, in Öl, abgetropft
- 60 g Oliven, schwarz, entsteint
- 40 g Zitronensaft
- 40 g Kräuteressig
- 10 g Senf
- 30 g Honig
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
- 265 g Kichererbsen, aus der Dose, abgetropft
- 370 g Thunfisch, in Lake, abgetropft (2 Dosen)
- 30 - 40 g Frühlingszwiebeln, in feinen Ringen
- 150 g Feta, in Würfeln (1,5 cm)
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1975 kJ / 472 kcal
- 蛋白質
- 25 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 脂肪
- 18 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 纖維
- 6.5 g
- 鈉
- 995 mg
替代食譜
Gemüse-Avocado-Wraps
30min
Wassermelonen-Spargel-Salat mit Feta
20min
Kichererbsen-Salat
15 分
Gemüsereis mit Ei
1h
Frittata mit Ziegenfrischkäse und karamellisierten roten Zwiebeln
40min
Marinierte Süßkartoffelscheiben mit Kräuterjoghurt
30min
Erdbeer-Feta-Stullen
10 分
Apfel-Radieschen-Kartoffel-Salat
50min
Beluga-Linsen-Salat mit Datteln
5h
Melonensalat mit Joghurt und Halloumi
15 分
Feta-Hähnchen-Salat mit Karamell-Dressing
50min
Süßkartoffel-Feldsalat mit Sesam-Ziegen-Camembert
40min