難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g Sonnenweizen (z. B. von Ebly)
- 1 Zwiebel, halbiert
- 1 Knoblauchzehe, halbiert
- 10 g Olivenöl
- 100 g Aubergine, in Würfeln (1 cm)
- 100 g Zucchini, in Würfeln (1 cm)
- 100 g gelbe Paprika, in Würfeln (1 cm)
- 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
- 200 g Wasser
- 20 g Zitronensaft
- 1 TL Salz
- ¼ TL Pfeffer
- ½ TL italienische Kräuter, getrocknet
- Rucola zum Garnieren
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1664 kJ / 398 kcal
- 蛋白質
- 13 g
- 碳水化合物
- 79 g
- 脂肪
- 7 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 15.8 g
- 鈉
- 1190 mg
替代食譜
Auberginen-Paprika-Pasta
30 min
Auberginen-Tomaten-Curry
30 min
Süßkartoffel-Sonnenweizen mit Feta
1h
Cremiger Kichererbsen-Spinat-Topf
20 分
Tomaten-Spinat-Curry mit Kichererbsen
45 min
Pilztopf mit Sonnenweizen
30 min
Mediterraner Dinkel-Salat
30 min
Gemüse-Chili
35 min
Mediterraner Graupensalat
50 分
Gebratener Kichererbsensalat
45 min
Kürbis-Pilz-Ragout
40 分
Gemüse-Eintopf mit Feta
25min