難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 dente de alho
- 10 g mistura de ervas aromáticas frescas a gosto
- 40 g azeite
- 100 g sobras de pão cortado em cubos
-
40
g óleo de coco
或 40 g azeite - ½ c. chá de cominhos em pó
- 1 c. chá de caril em pó
- 200 g cebola cortada em pedaços
- 200 g alho-francês cortado em pedaços
- ½ malagueta s/ sementes
- 200 g batata-doce cortada em pedaços
- 600 g curgete cortada em pedaços
- 200 g água
- 2 c. chá de sal
- 150 g espinafres frescos cortados em pedaços
- 400 g leite de coco
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1611.6 kJ / 385.2 kcal
- 蛋白質
- 6.9 g
- 碳水化合物
- 31.8 g
- 脂肪
- 23.6 g
- 飽和脂肪
- 16.2 g
- 纖維
- 5.3 g
- 鈉
- 927.9 mg
替代食譜
Sopa de abóbora-manteiga e gengibre
35min
Sopa de brócolos com croutons
1h
Omelete de claras com curgete
30min
Sopa de cenoura e aipo com azeite de ervas
45min
Creme de curgete e manjericão
25min
Sopa de ervilhas com hortelã
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Sopa de nabo e alho-francês
1h
Creme light de brócolos e curgete
35min
Sopa de espinafres com ovo
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Sopa de curgete com abóbora e burrata
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Sopa de batata e abóbora com camarão
45min
Sopa fria de curgete e parmesão
1h