難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g de carottes
- 3 oignons nouveaux
- 4 filets de maigre ou autre poisson blanc
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- sel
- poivre moulu
- ½ citron jaune, coupé en rondelles
- 900 g d'eau
- 250 g de riz basmati
- 1 filet d'huile d'olive
- 1 trait de sauce de soja (非必選)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1950 kJ / 463 kcal
- 蛋白質
- 29 g
- 碳水化合物
- 58 g
- 脂肪
- 12 g
替代食譜
Pesto de courgette, pâtes et poisson vapeur
35min
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min
Pavé de saumon sur lit de carottes et lentilles
55min
Saumon mariné et purée de carotte
50min
Patates douces et sauce aux légumes - Gratin de pâtes
2h
Salade de petits pois au jambon et aux œufs - Poulet aux légumes et sauce moutarde
45min
Cocotte de saumon aux petits légumes
55min
Saumon aux tomates séchées
30min
Haricots blancs à la tomate et au chorizo, poisson vapeur et crème à l'orange
1h
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1h
Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons
55min
Dos de cabillaud, riz, épinards et sauce crémeuse au citron
30min