難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g de sauce tomate cuisinée
- 50 g d'olives noires grossièrement hachées
- 1 c. à soupe de câpres au vinaigre
- sel
- poivre moulu
- 4 pavés de cabillaud, sans peau
- 2 c. à soupe de moutarde à l'ancienne
- 1000 g d'eau bouillante
- 250 g de riz basmati
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 3 brins de persil frais équeutés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 231 kcal / 969 kJ
- 蛋白質
- 30 g
- 脂肪
- 9 g
- 碳水化合物
- 7 g
替代食譜
Saumon aux tomates séchées
30 分
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30 分
Thon au beurre de basilic, riz et tomates
35 分
Couscous au saumon
55 分
Riz au poulet et chorizo
35 分
Papillote de merlan et semoule de légumes
25 分
Risotto de petites pâtes aux crevettes
25 分
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40 分
Saumon et légumes à la vapeur avec riz jaune et raisins secs
40 分
Merlu vapeur à la tomate et pommes de terre
50 分
Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons
55 分
Pâtes au thon et à la sauce tomate
30 分