難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 克 新鮮黑木耳
- 30 克 水
-
30
克 菠菜 ，洗淨，切段
或 30 克 綠色蔬菜 ，洗淨，切段 - 100 - 150 克 水果 ，(如蘋果、芭樂)，去籽，切塊
- 200 克 無糖豆漿
- 1 茶匙 黑芝麻
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 1031 kJ / 246.4 kcal
- 蛋白質
- 10.2 g
- 碳水化合物
- 39.2 g
- 脂肪
- 8 g
- 飽和脂肪
- 1.1 g
- 纖維
- 17.4 g
- 鈉
- 148.6 mg
