難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 克 亞麻籽
- 60 克 黑芝麻
- 50 克 葵花籽
- 50 克 奇亞籽
- 50 克 南瓜籽
- 300 克 水
- ½ 茶匙 鹽
- 20 克 橄欖油
- 2 大匙 香鬆 (非必選)
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 126.1 kcal / 527.4 kJ
- 蛋白質
- 3.8 g
- 脂肪
- 10.5 g
- 碳水化合物
- 5.9 g
- 纖維
- 4.1 g
- 飽和脂肪
- 1.2 g
- 鈉
- 108.5 mg
