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燻鮭魚蔬菜烘蛋馬芬
無評分
準備 10 分
總時間 45 分
8 塊
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食材

  • 油 抹油用
  • 蘑菇 對切半
    60 克
  • 綠色花椰菜 切小塊
    60 克
  • 櫛瓜 切塊
    80 克
  • 紅蔥頭 對切半
    30 克
  • 煙燻鮭魚 切小丁，(約 1 公分)
    100 克
  • 蛋
    5 顆
  • 牛奶
    120 克
  • 鹽
    1 茶匙
  • 胡椒粉
    ¼ 茶匙
  • 帕瑪森起士粉
    30 克
  • 水
    500 克
  • 是拉差美乃滋辣椒醬 淋醬用
  • 黑芝麻 裝飾用
  • 新鮮香菜 裝飾用

難易度

簡單

營養價值 每 1 塊

蛋白質 14.9 g
卡路里 1076.1 kJ / 257.2 kcal
脂肪 5.8 g
纖維 7.5 g
碳水化合物 39.5 g

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