難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g d'eau
- 250 g de fleurettes de brocoli
- 250 g de quinoa gros grain
- 250 g de fèves fraîches ou surgelées
- 250 g de tomates cerise
- 150 g de fromage de chèvre frais, émietté
- 1 ciboule, ciselée
- 1 filet d'huile d'olive
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1780 kJ / 424 kcal
- 蛋白質
- 24 g
- 碳水化合物
- 47 g
- 脂肪
- 13 g
替代食譜
Quiche courgette-épinard à la feta
30min
Sauté de légumes et sauce aux cacahuètes
30min
Pizza sans gluten aux lentilles corail
30min
Bowl de lentilles et légumes verts
40min
Lasagne véganes aux champignons sauvages, cavolo nero et pesto de roquette aux noix
1h 30 min
Pâtes aux tomates séchées avec tempeh
30min
Omelette grecque vapeur à la feta et menthe
30min
Tempeh teriyaki et légumes avec du riz
40min
Buddha bowl aux falafels
24h 35min
Tagliatelle au pesto de petits pois et œuf poché
30min
Riz cantonais au tofu
1h
Orecchiette aux courgettes, aubergine, amandes et basilic
45min