難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 γρ. πορτοκάλια, χωρίς το λευκό μέρος και τα κουκούτσια
- 100 γρ. μπανάνα, σε κομμάτια
- 200 γρ. γάλα, κρύο (με 3,2% λιπαρά)
- 100 γρ. χυμό πορτοκαλιού, φρεσκοστυμμένο
- 10 γρ. χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο
- 40 γρ. γιαούρτι
- 15 γρ. μέλι ανθέων (非必選)
- 營養價值
- 每 1 ποτήρι
- 卡路里
- 381 kJ / 91 kcal
- 蛋白質
- 2.3 g
- 碳水化合物
- 18.6 g
- 脂肪
- 1.4 g
- 纖維
- 1.6 g
替代食譜
Κοχυλάκια με σκόρδο και ελιές
25min
Υγιεινά μπιφτέκια γαλοπούλας με τζατζίκι
無評分
Πίτες και τζατζίκι
30min
Κεφτεδάκια με τζατζίκι (χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες)
無評分
Καφές με βανίλια και κάσιους
無評分
Smoothie με βατόμουρα και βρώμη
10min
Ζυμαρικά με ντοματίνια και πέστο ρόκας
20min
Moelleux σοκολάτας
45 min
Cupcakes με γκρανόλα, μέλι, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και παστά φρούτα
無評分
Ψωμί γάλακτος Tangzhong
2h 45min
Μπάρες με σοκολάτα, φρούτα και ξηρούς καρπούς
1小時 10 分
Φουγκάς
2小時