難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 γρ. πορτοκάλια χωρίς το λευκό μέρος και τα κουκούτσια
- 100 γρ. μπανάνα σε κομμάτια
- 200 γρ. γάλα κρύο (με 3,2% λιπαρά)
- 100 γρ. χυμό πορτοκαλιού φρεσκοστυμμένο
- 10 γρ. χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο
- 40 γρ. γιαούρτι
- 15 γρ. μέλι ανθέων (非必選)
- 營養價值
- 每 1 ποτήρι
- 卡路里
- 91 kcal / 381 kJ
- 蛋白質
- 2.3 g
- 脂肪
- 1.4 g
- 碳水化合物
- 18.6 g
- 纖維
- 1.6 g
替代食譜
Υγιεινά μπιφτέκια γαλοπούλας με τζατζίκι
無評分
Μπάρες με φρούτα για πρωινό
1小時 20 分
Καφές με γάλα βρώμης και βανίλια
無評分
Γλυκό ψωμί κανέλας kringle (Εσθονία)
1小時 40 分
Σαλάτα με κοτόπουλο
1小時 20 分
Σαλάτα με πλιγούρι, ρόκα, ροδάκινο και αβοκάντο
35 分
Cupcakes με γκρανόλα, μέλι, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και παστά φρούτα
無評分
Smoothie με πορτοκάλι
5 分
Κοτόπουλο με λεμόνι, παρμεζάνα και σπαγγέτι κολοκυθιού
無評分
Ομελέτα με ασπράδια, ντομάτα και βασιλικό
20 分
Μίνι μάφινς με μπανάνα και βρώμη
無評分
Γρήγορα ατομικά σουφλέ σοκολάτας
30 分