難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g de cebolleta
- 200 g de quinoa en grano
- 400 g de agua
- 2 cucharaditas de sal
- 300 g de pollo asado en tiras
- 100 g de judías negras cocidas (en conserva), lavadas y escurridas
- 100 g de maíz dulce en conserva
- 100 g de tomates cherry, en mitades
- 150 g de aguacate en trozos de 2 cm
- 50 g de espinacas baby frescas
- 120 - 150 g de yogur natural
- 30 g de aceite de oliva
- 30 g de zumo de limón recién exprimido
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 1 guindilla fresca (sin pedúnculo ni semillas) en rodajas de 2 mm
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1578 kJ / 377 kcal
- 蛋白質
- 20 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 脂肪
- 18.4 g
- 飽和脂肪
- 3.7 g
- 纖維
- 6.1 g
- 鈉
- 862.1 mg
替代食譜
Bol de cuscús con albóndigas y tzatziki
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Ensalada de pollo con aguacate
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Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate
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Menú: Papillote mediterráneo de lubina, cuscús y vegetales
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Pollo asado con tabulé de quinoa
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Bocata de langostinos, beicon y coleslaw
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Ensalada de bulgur con rúcula, melocotón y aguacate
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