
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Salsa de yogur
- 1 - 2 dientes de ajo
- 2 ramitas de menta fresca (solo las hojas)
- 2 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
- 2 ramitas de eneldo fresco (hojas y parte del tallo)
- 200 g de pepino con piel, en trozos (2-3 cm)
Hamburguesa
- 60 g de picatostes
- 2 cucharadas de piel de limón rallada
- 50 g de puerro en rodajas de 5 mm
- 50 g de chalotas en mitades
- 8 - 10 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
- 1 cucharadita de sal
- 2 - 3 pellizcos de pimienta molida
- 250 g de lomo de rape (sin piel ni hueso) en trozos (2 cm)
- 150 g de lomo de salmón fresco en trozos (2 cm)
- 1 huevo
- 1 chorrito de aceite de oliva
Montaje
- 2 yogures griegos
- 1 cucharada de mostaza de Dijon
- 4 panes de hamburguesa
- 4 hojas de lechuga
- 4 rodajas de tomate
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 514 kcal / 2148 kJ
- 蛋白質
- 34.6 g
- 脂肪
- 13.3 g
- 碳水化合物
- 63.9 g
- 纖維
- 4.9 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 鈉
- 1609.4 mg
替代食譜
Pan blanco
3小時 10 分
Pizza vegetariana
1小時 40 分
Buda bol con pollo
1小時
Vasitos ratatouille con gelatina de tomate
2小時 35 分
Lasaña con boloñesa de soja texturizada (sin gluten, sin huevo y sin lácteos)
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Ensalada de quinoa con pepino, cherry y aguacate
30 分
Nidos de fideos crujientes
45 分
Hamburguesa de quinoa con kétchup amarillo
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Pitas integrales con verduras antioxidantes
1小時 45 分
Alitas de pollo con arroz basmati y salsa de cacahuete
45 分
Cocas de calabacín
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Wrap de tortilla con espinacas y champiñón
40 分