![Pitas integrales con verduras antioxidantes Pitas integrales con verduras antioxidantes](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/a47f2a53ae4bd0b73012d419b1f4951b/Derivates/eb7a372de594bbc1900bdbaf5eef99f89eb28205.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de agua
- 5 g de levadura de panadería deshidratada
- ½ cucharadita de azúcar
- 200 g de harina de espelta (y algo más para espolvorear)
- 100 g de harina de fuerza
- 45 g de aceite de oliva
- 1 ¼ cucharaditas de sal
- 100 - 150 g de rúcula
- 200 g de pimiento rojo en tiras
- 150 g de tomate en dados de 1 cm
- 100 g de pepino en rodajas de 3 mm
- 200 g de aguacate en dados de 1 cm
- 10 g de zumo de limón
- 1 - 1 ½ cucharaditas de cúrcuma molida
- 250 g de hummus
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1713 kJ / 409 kcal
- 蛋白質
- 12.1 g
- 碳水化合物
- 52.6 g
- 脂肪
- 18.8 g
- 飽和脂肪
- 2.6 g
- 纖維
- 10.3 g
- 鈉
- 586.2 mg
替代食譜
Bol de quinoa con ternera
1h 30 min
Huevos al pesto
20 分
Bagels con jamón y tomate
1小時 10 分
Pizza multicereal con queso brie, jamón serrano y mermelada de higos
3小時 40 分
Pizza capresse
45 min
Wraps con verduras salteadas y crema de hierbas
45 min
Tartaleta de verduras con ensalada de rúcula y canónigos
1小時 5 分
Sticks con frutos secos y chocolate
50 min
Crêpes de espinaca con jamón y queso
1h
Panecillos integrales con dip de queso y crudités
1小時 10 分
Bol vegano de garbanzos, arroz y verduras con salsa de cacahuete
40 min
Tortillas integrales y condimento para fajitas
1h