難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g di pistacchi al naturale sgusciati
- 65 g di olio extravergine di oliva
- 40 g di succo di arancia, spremuto fresco
- 3 pizzichi di pepe nero macinato
- 100 g di baccelli di soia (edamame), freschi o congelati
- 400 g di filetti di salmone fresco senza pelle e senza lische
- 1000 g di acqua
- 5 g di sale + q.b.
- 250 g di farro perlato (cottura 20-25 minuti), sciacquato
- 200 g di pomodori ciliegino, in quarti
- 1 avocado, sbucciato e tagliato a dadini (0,5 cm)
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 2105.4 kJ / 503.2 kcal
- 蛋白質
- 24.1 g
- 碳水化合物
- 37.9 g
- 脂肪
- 30.2 g
- 飽和脂肪
- 5.1 g
- 纖維
- 8.8 g
- 鈉
- 660.7 mg
替代食譜
Salmone e verdure al cartoccio con riso giallo
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Insalata di riso venere
40min
Bocconcini di tacchino alle verdure
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40min
Insalata di farro con tacchino e verdure
40min
Insalata di pasta con pesto di zucchine e pomodorini confit
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Insalata pantesca con sgombro
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Pasta fredda con pesto alle erbe aromatiche, tonno e pomodorini
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Cous cous di verdure con branzino
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