難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 citron
- 45 g d'huile d'olive extra vierge
- 60 g de sauce de soja
- ½ c. à thé de cassonade
-
4
filets de saumon frais avec peau, (140-170 g chacun, 3 cm d'épaisseur)
或 4 filets de poisson blanc avec peau (140-170 g chacun, 3 cm d'épaisseur) - 590 g de pommes de terre farineuses (p. ex. Russet) pour la purée, pelées et coupées en cubes (1 cm)
- 115 g d'oignon en quartiers
- 1 gousse d'ail
- huile antiadhésive en aérosol
- 450 g de bouillon de légumes
- sel pour assaisonner, au goût
- poivre noir moulu pour assaisonner, au goût
-
340
g de brocoli coupé en bouquets
或 340 g de légumes variés (par exemple, carottes, chou-fleur, brocoli) - 450 g de petits pois surgelés
- 225 g de lait entier au goût
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 5076.1 kJ / 1213.2 kcal
- 蛋白質
- 107 g
- 碳水化合物
- 55.2 g
- 脂肪
- 65 g
- 飽和脂肪
- 12.3 g
- 纖維
- 10.1 g
- 鈉
- 4305.6 mg
替代食譜
Saumon teriyaki à l'érable avec riz et brocoli
30 分
Summer Coleslaw
無評分
Soupe mystère
55 分
Poulet grillé épicé et couscous de carottes
1h 40 min
Poulet BBQ façon Caroline du Nord, pain de maïs à la poêle
3h 25min
Éplucheur Carottes rôties au thym et à la menthe
30 分
Cuire du riz long complet
55 分
Poulet sauce à la moutarde et soupe aux légumes (TM6 Metric)
40 分
Compote de pommes
20 分
Vinaigrette citronnée
5min
Smoothie matinale de matcha et bleuets
5min
Sandwiches de salade aux œufs
25min