難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g de noix de cajou
- 200 g de framboises surgelées (dont 100 g décongelées)
- 150 g de yaourt, 3,5% M.G.
- 70 g de lait
- 1 avocat mûr (la moitié en morceaux et l'autre en cubes (1 cm))
- 40 g de sirop d'érable
- 10 g de jus de citron vert
- 2 c. à soupe de flocons d'avoine
- 2 c. à café de copeaux de chocolat noir
- ½ c. à soupe de graines de chia
- 50 g de framboises (非必選)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2434 kJ / 581 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 40 g
- 脂肪
- 37 g
- 纖維
- 13.7 g
替代食譜
Smoothie
5min
Smoothie bowl aux baies et aux mûres
10 分
Smoothie bowl à la grenade et aux graines de chia
20 分
Menu avec velouté de légumes, poulet à la sauce moutarde et légumes vapeur
45 分
Cabillaud glacé à la coréenne, riz et brocoli vapeur
30 分
Batch Cooking | Salade de farfalle aux petits pois, roquette et pignons de pin & muffins aux fruits
1小時
Shakshuka au poivron jaune et avocat
25min
Toasts de viande hachée à la mexicaine
1小時 10 分
Rochers à la banane
15min
Smoothie énergétique
10 分
Mousse glacée aux fruits rouges
10 分
Riz façon asiatique aux oeufs et aux légumes
35 分