難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- Manteiga q.b. p/ untar
- 2 c. sopa de amêndoa ralada p/ polvilhar
- 20 g açúcar
- 1 c. chá de canela em pó
- 500 g queijo quark magro
- 50 g leite meio-gordo
- 50 g proteína em pó
- 1 ovo
- 2 c. chá de açúcar baunilhado
- 150 g maçã s/ casca, cortada em cubos (1 cm aprox.)
- Frutos vermelhos q.b. p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1000.4 kJ / 239.1 kcal
- 蛋白質
- 26.5 g
- 碳水化合物
- 20.4 g
- 脂肪
- 5.5 g
- 飽和脂肪
- 1.8 g
- 纖維
- 1.8 g
- 鈉
- 563 mg
替代食譜
Cuscuz de salmão e pepino
45min
Smoothie anti-inflamatório de papaia, curcuma, gengibre e chia
10 分
Tarte de hibisco e framboesa
2h 35min
Massa de frango com cebola, salada quente de legumes e bolo de chocolate a vapor
1小時 5 分
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
45min
Bolachas de amendoim com chocolate
50min
Quadrados de melancia
7h
Tarte de frutos de verão sem açúcar
25min
Quiche de beterraba e brócolos
40min
Smoothie de café vegan
5 分
Reforço imunitário de banana e caju com gengibre
2h 15min
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 分