難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
20
g framboesas desidratadas
或 20 g morangos desidratados - 250 g morangos mais q.b. cortados em fatias, p/ guarnecer
- 150 g framboesas
- 100 g mirtilos
- 1 banana cortada em pedaços
- 110 g flocos de aveia, mais q.b. p/ guarnecer
- 40 g caju
- 150 g iogurte grego
- 20 groselhas, frescas, mais q.b. p/ guarnecer (非必選)
-
35 - 40
g xarope de agave
或 30 - 40 g mel - Framboesas congeladas q.b. p/ guarnecer
- Mirtilos congelados q.b. p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1571 kJ / 374 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 43 g
- 脂肪
- 14 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 纖維
- 14 g
- 鈉
- 29 mg
替代食譜
Batido energético
10 分
Smoothie de mirtilo e aveia
5 分
Smoothie de taça de frutos vermelhos
10 分
Smoothie de frutos do bosque
5 分
Smoothie de laranja, cenoura e gengibre
5 分
Smoothie em taça com figo-da-índia
5 分
Smoothie de frutos vermelhos
5 分
Batido de banana e mirtilos
5 分
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 分
Batido de frutos vermelhos e aveia
5 分
Smoothie de soja e morango com chia e coco
10 分
Batido energético de banana e chocolate
5 分