
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Flatbreads
- 150 g plain flour
- 80 g wholemeal plain flour
- 150 g water
- 15 g extra virgin olive oil
- 180 g red onion
- 5 garlic cloves
- 200 g lamb mince lean (see Tips)
- 3 tsp ground cumin
- ½ tsp dried chilli flakes
- 200 g beetroot peeled and thinly sliced
- 250 g cherry tomatoes cut into halves
Tahini yoghurt
- 140 g natural yoghurt high protein (see Tips)
- 35 g tahini
- 2 garlic cloves
- 20 g lemon juice
- 1 tsp ground cumin
- 2 sprigs fresh mint leaves only
- 2 sprigs fresh coriander leaves only
- ground black pepper to season
- 營養價值
- 每 4 portions
- 卡路里
- 1830 kcal / 7630 kJ
- 蛋白質
- 90 g
- 脂肪
- 63 g
- 碳水化合物
- 206 g
- 纖維
- 41 g
- 飽和脂肪
- 14 g
- 鈉
- 425 mg
替代食譜
Sunday lamb roast
無評分
Fast lamb curry with chickpea and cauliflower rice (Diabetes)
25 分
Cottage pie
1小時 30 分
Low waste chicken lasagne
1小時 30 分
Pork fillet with chilli and coconut relish (Diabetes)
45 分
Greek-style meatballs with warm veg salad (Noni Jenkins)
40 分
Creamy beef curry
1小時 15 分
Sticky pork belly with jasmine rice
1小時
Chicken gyros with tzatziki
30 分
Lala's creamy lemon butter chicken
1小時 10 分
Chicken laksa
30 分
Baked Chicken Pizzaiola
55 分