難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Flatbreads
- 150 g plain flour
- 80 g wholemeal plain flour
- 150 g water
- 15 g extra virgin olive oil
- 180 g red onion
- 5 garlic cloves
- 200 g lamb mince, lean (see Tips)
- 3 tsp ground cumin
- ½ tsp dried chilli flakes
- 200 g beetroot, peeled and thinly sliced
- 250 g cherry tomatoes, cut into halves
Tahini yoghurt
- 140 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 35 g tahini
- 2 garlic cloves
- 20 g lemon juice
- 1 tsp ground cumin
- 2 sprigs fresh mint, leaves only
- 2 sprigs fresh coriander, leaves only
- ground black pepper, to season
- 營養價值
- 每 4 portions
- 卡路里
- 7630 kJ / 1830 kcal
- 蛋白質
- 90 g
- 碳水化合物
- 206 g
- 脂肪
- 63 g
- 飽和脂肪
- 14 g
- 纖維
- 41 g
- 鈉
- 425 mg
替代食譜
Shredded chicken satay pad Thai (Noni Jenkins)
40 分
Chicken Tikka Masala Pasta
45 分
Smash burger taco
40 分
Korean beef lettuce cups with pickles (Diabetes, TM6)
55min
Greek-style meatballs with warm veg salad (Noni Jenkins)
40 分
Pork, sage and prune casserole with winter veg mash (Diabetes, TM6)
45 分
Warm satay bowl
1小時 10 分
Chilli with corn bread
50 分
Broccoli and ham pasta bake
1小時
Chunky vegetable barley soup with seed pesto bread twist
1h 40min
Chilli with rice
50 分
Pulled chicken tortillas (Diabetes)
40 分