難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 400 g Wasser
- ½ TL Salz
- 1 - 2 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht (siehe Tipp)
- 100 g Brokkoli, in kleinen Röschen
- 200 g Karotten, geschält, in Scheiben (5 mm)
- 100 g Zucchini, der Länge nach halbiert, in Scheiben (5 mm)
- 100 g Lauch, gewaschen, in Ringen (5 mm)
- 20 - 40 g Mandelmus
- 1 - 2 EL Zitronensaft
- 1 Prise Muskat, gemahlen
- 1 Prise schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
- 2 EL Mandelblättchen
- ½ Bund Dille, frisch, fein gehackt
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1028 kJ / 246 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 28 g
- 脂肪
- 14 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 8 g
- 鈉
- 693 mg
替代食譜
Lauch dünsten
20min
Cremige Brokkolisuppe mit Grünkern
35min
Lachsforelle mit Rahmspinat und Salzkartoffeln
55min
Menü: Hühnergeschnetzeltes mit Reis und Brokkoli, Schokokuchen
1h 10min
Pastinaken-Kürbis-Suppe
35min
Einfache Gemüsesuppe
40min
Menü: Brokkolisalat und Käseaufstrich zu Gemüseplatte mit Petersilien-Zitronensauce
1h
High Protein Eis am Stiel
4h 30min
Dampfgegarte Kohlsprossen und Karfiolröschen
20min
Gemüseplatte mit Petersilien-Zitronensauce
50min
Dampfgegarte grüne Fisolen und grüne breite Bohnen
20min
Gemüsereis
40min